Loading...

Centura postpartum. La ce ajută și cum să o purtați corect, explică antrenoarea FitMami (Video)

Multe mămici, fiind în procesul de recuperare de după naștere, își pun întrebarea dacă purtarea unei centuri are un efect benefic asupra abdomenului și a organismului în general. La ce ajută și la ce nu ajută centura, dar și cum să o îmbrăcați corect, aflați de la Irina Galbura, antrenoarea FitMami, care recent a devenit mămică pentru a doua oară.

„Recomandăm noi purtarea centurii postpartum?

Da… Dar e doar recomandarea noastră, nu e o regulă după care trebuie să vă conduceÈ›i neapărat. Și noi vă arătăm experienÈ›a noastră de viață, iar Miha ca expert își spune părerea vizavi de diferite subiecteâ€, explică Irina.
â €
Înainte de cumpăra centura și de a lua decizia de o purta, haideți să punctăm câteva aspecte importante:

Cu ajutorul centurii postpartum NU veți antrena musculatura abdomenului.

Centura are rolul de a:

  • susÈ›ine musculatura CORE (care are rol stabilizator pt corpul nostru)
  • stabiliza articulaÈ›iile bazinului
  • accelera UȘOR recuperarea după cezariană sau după naÈ™terea naturală
  • susÈ›ine organele interne, musculatura pelviană È™i zona lombară a spatelui.

Centura se poartă în primele 6-8 săptămâni după naștere:

  • centura NU vă va ajuta să slăbiÈ›i, să ardeÈ›i grăsimea depusă în jurul abdomenului. NU apelaÈ›i la centură sau la alte metode „minune†de pe internet în acest scop.
  • centura NU înlocuieÈ™te recuperarea postnatală prin exerciÈ›ii care È›intesc muÈ™chii adânci stabilizatori. De asemenea ea NU va trata afecÈ›iunea „diastaza abdominalăâ€

NU încurcați centura cu CORSETUL. Corsetul strânge tare abdomenul, inhibă activitatea normală a musculaturii, crește presiunea asupra cutiei toracice și a diafragmei, ceea ce duce la o respirație incorectă sau/și la o presiunea crescută asupra mușchilor pelvieni.

Nici centura nu trebuie strânsă prea tare. Atunci când expirați, NU trageți burta spre spate, ci angajați mușchii pelvieni și musculatura abdominală.

Mai multe detalii în filmulețul de mai jos.

Sursa: Instagram/FitMami

sursa: ea.md

Sursa:

Sanatate, medicina, tratament, boli, medicamente, sfatul medicului – Sanatate, medicina, tratament, medicamente. Sfatul medicului – Consultatii online. Articole medicale: boli, afectiuni, prim ajutor, dictionar, diete, sport.

Emedicina Portal de știrihttps://emedicina.md/feed/
Author: admin

StiriNonStop

Fii la curent cu ultimele stiri

Link-uri rapide

Etichete